6月18日晚，马克思主义学院心晴驿站在成均苑3幢512室开展了主题为“正念&舞动”的团体心理辅导活动。本次活动旨在通过正念冥想与舞动团体辅导，帮助参与者减少焦虑，提升生活幸福感。

01活动带领人

杨幸，马克思主义学院思想政治教育专业2022级博士生，应用心理专业硕士， 2017年开始心理咨询实习实践，已完成精神分析治疗、焦点短程治疗、绘画心理、亲子沟通等培训。持续进行正念修习。主要关注大学生抑郁、焦虑情绪，体像障碍（容貌焦虑），压力管理等议题。

02活动内容

Part 1介绍与暖身

活动开始时，领队向大家介绍了正念冥想及舞动治疗的基本概念和原理，并澄清了活动的时间、地点及保密原则，确保参与者在安全、放松的环境中进行体验。随后，在轻快的音乐中，大家围成一圈，通过手部操来热身和放松。

Part 2:正念冥想

在音乐的伴随下，参与者被引导进行正念冥想练习。大家闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体的感受。通过深呼吸和身体扫描，参与者逐渐放松，感受当下的每一刻。这种正念练习帮助大家缓解了压力，提升了专注力，让每个人都能更深刻地体验到身心的放松与和平。

Part 3:名字动作

接下来，参与者通过动作和名字相结合的方式进行自我介绍。每位成员做一个动作并说出自己的名字，其他成员模仿并重复该动作和名字。通过这种方式，大家不仅记住了彼此的名字，还通过动作建立了初步的连接。

Part 4:小组编舞

参与者以各自的名字动作为基础，集合编排成一个2分钟的团体舞。编舞结束后，齐跳团体舞蹈，并讨论分享过程中的感受，促进了团体成员之间的互相认识和基本信任的建立。

Part 5:结束分享

在活动的最后，领队带领大家进行正念呼吸，帮助参与者进一步放松身心，学会在紧张、繁忙的工作节奏中获得身心的快速复原和高效休息的方法。在结束分享环节，大家围坐一圈，静听身体的感觉，分享自己的体验与感受。

本次活动通过正念冥想和舞动治疗相结合的方式，为参与者提供了一次深入的自我探索和放松的机会。参与者表示，通过这次活动，不仅学到了正念冥想的方法，还通过舞动释放了压力，提升了生活的幸福感。

马克思主义学院心晴驿站将持续开展更多类似的活动，帮助更多的同学减轻压力和焦虑，提升心理健康水平。期待大家的积极参与！

文字：杨幸

图片：段雪薇