10月8日下午，浙江大学马克思主义学院2023年第三期“从心出发 不负韶华”系列之“研究生心理的自我管理与优化”专题讲座在成均苑3幢523室顺利举行，由浙江大学求是特聘学者、国家万人计划教学名师、马克思主义学院博士生导师马建青教授主讲。

马老师首先以“费斯汀格法则”开场，与同学们进行互动，并指出在生活中我们可以掌控的事情占大多数，当事情的结果无法改变的时候，我们可以尝试调整自己的心态和行为。随后，马老师从三个方面讲述了研究生同学应该如何进行自我心理管理。

一是正确认识压力与情绪。在生活中遇到心理压力是正常的，并且适度的压力能够促进人的成长。

二是改变认知。生活就像一面镜子，面对压力，可以尝试换一种思考方式，以良好的态度面对身边的人、事、物。

三是掌控情绪。同学们要用合理的方式疏泻压力，用积极的方式化解情绪；积极暗示，让心情趋于平静；承担责任，把解决问题放在第一位；保持宽容，不要斤斤计较，善待别人，彼此包容。

最后，马老师勉励大家，做个乐观的人，积极正向地面对生活和挫折的人，能够有快乐、成功、幸福的人生。

本次讲座既有内容又有深度，不仅有心理知识的讲解，还有许多生动的案例与精彩的故事。同学们积极参与互动，认真聆听讲座，了解了心理健康的重要性和调节的方法，受益颇多。

文字：唐可巍

摄影：段雪薇