5月21日上午，浙江大学马克思主义学院“心若阳光，一路芬芳——与研究生谈心理调适”心理讲座在教学主楼1125室顺利举行。本次讲座特别邀请王东莉教授作为主讲嘉宾，学院多名硕博研究生热情参与。

王教授针对研究生的心理特点以及容易出现的心理问题，结合当下研究生可能遇到的求职、人际、科研、情感等现实压力，带领同学们探索了如何看待压力、如何看待不完美、如何看待情绪的心灵之旅。

在人生的追逐中，往往结果不是很重要，过程才是最重要的。王教授用一个寓言故事栩栩如生地向同学们传递了该如何看待我们的人生。在人的一生中可能会遇到这样或那样的压力，王教授讲到，“其实影响我们的并不是客观压力本身，而是我们对客观压力的感受，也就是压力感或心理压力”。因此，缓解压力的办法是改变我们的关注点，关注那些充满希望、积极、和已经拥有的东西而不是关注那些充满悲观、消极或无法得到的东西。人生不如意十之八九，面对压力，面对生活中的不完美，王教授提醒我们，要学会接受压力，学会接受不完美，学会接受挫折的合理性，感受真实的生活，生活的快乐就在烦恼中。针对我们每天表达的情绪，王教授也对此进行了心理学的解读。情绪的好坏，不在于情绪的性质，而是我们对情绪的把握的“度”。王教授讲到，积极情绪和消极情绪都是人的健康情绪的组成部分，任何适度的情绪都是正常的情绪表达，但过度的情绪则会对人的心理健康产生影响。因此，我们要学会控制情绪和管理情绪，做情绪的主人。

在讲座的最后，王教授还为同学们带来如何使自己的心灵变得阳光的方法，包括学会合理定位、有目标地做事、养成快乐的习惯、学会正确归因、合理疏泄情绪、学会悦纳和宽容、积极的自我暗示、良好的人际关系、不自寻烦恼、学会放松。本次讲座在王教授循循善诱的心灵启发中和同学们沉甸甸的收获里圆满结束。

文：韩 伟

图：袁丹林