12月8日晚，虽然是阴雨天气，寒冷潮湿，而在玉泉校区永谦活动中心一楼报告厅近百名同学欢聚一堂，聆听了一场由浙江大学心理健康互助会主办，浙江大学思想政治理论教学科研部研究生会协办，浙江大学心理咨询中心主任、思想政治理论教学科研部副主任马建青教授带来的主题为保持好心态——谈情绪的自我管理的精彩讲座。
    马建青教授从提高心理素质的重要性入手，列举了近年来一些研究生由于心理问题而导致自杀的案例，由此提醒同学们关注自己和身边同学的心理健康，并分析了什么是不良情绪，以及不良情绪对人们身心健康的危害。马老师凭借多年从事心理健康咨询的研究工作总结出管理情绪的要点：一是要合理梳理，用积极的方式宣泄化解不良情绪；二是正确归因，即进行合理认知，找到问题产生的根源；三是进行积极地自我暗示，控制自己的情绪；四是不要自寻烦恼，不要滚雪球似地扩大事态。
    最后，马老师给在座的同学们提供一个保持积极心态的方法：三不四乐五学会。三不：不自寻烦恼、不怨天尤人、不自以为是。四乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐、创造快乐。五学会：学会宣泄、学会放松、学会宽容、学会幽默、学会赞美。
    马老师的讲座过程图文并茂，通过向同学们展示了有关心理健康的漫画、播放发挥人潜能的视频等，激发了同学们的浓烈兴趣，他对同学们生活中提炼事例的清新幽默的解析方式，赢得满堂喝彩。
    这次讲座让在座同学收益匪浅，有不少同学在讲座结束后主动上台分享自己抗抑郁的过程与经验。
   心理健康月系列活动旨在提高研究生管理自身情绪的能力，使之能更好地面对各种压力，提高身心健康水平，从而提高人生质量。此后还会有相关活动的开展，关注广大研究生心理健康，创建和谐校园。
                                                                                         （思政教研部研究生会供稿）